Записи с меткой Спорт в нашей жизни

Хотите плоский живот?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9878638861954533"
data-ad-slot="9598937478"
data-ad-format="auto">


Здоровые и красивые ножки

0

Триада здоровья

0

Самый крупный спортивный проект России

0

Бегайте на здоровье!

0

Мышцы занимают большую часть нашего тела. Сердце — это тоже мышца и его надо тренировать. Сейчас во всем мире бег стал признанным методом борьбы за здоровое сердце, так как он помогает избавиться от сердечных приступов. Бег трусцой, быстрая ходьба – это стабилизатор здоровья. Бегая ежедневно, можно подарить себе здоровое сердце.
Я вот совсем не люблю бегать, но понимаю, что для меня занятие бегом это еще один шанс быть здоровой. Месяц назад решила, что пора освоить и этот метод оздоровления организма. Достала с полки книгу П С. Брегга и приступила к изучению его рекомендаций по занятию бегом. Почему П С. Брегга, да потому что он врач, который все свои практические выкладки проверил на себе. Да и рекомендации у него очень просты и доступны для моего возраста.
Подобрала в магазине кроссовки для бега и на проселочную дорогу вместе с детьми. Сначала я пробежала 25 метров, потом три раза прошла это расстояние быстрым шагом, размахивая руками и глубоко дыша. Все, как советует П С. Брегг. Дети в это время совершали пробежку 6 км., а я спокойно гуляла и наслаждалась летними пейзажами. Через неделю я увеличила дистанцию бега до 50 метров и 150 метров быстрой ходьбы. Для П С. Брегга быстрая ходьба являлась королевой всех упражнений, так как она не требует специального оборудования и ей можно заниматься в любом месте, в любую погоду и в любое время.
Сейчас я только осваиваю 200 метровую дистанцию, но я не тороплюсь. Стараюсь добиться того, чтобы дыхание после бега было ровным и в области сердца не давило. Чередование бега с ходьбой мне очень нравится, оно не столь утомительно для меня как один бег. Советую всем, кто еще не приступил к этому бесплатному оздоровлению своего организма, не откладывать это на завтра, а начать прямо сейчас.

  • Облако меток

Вверх